低中高階自我練習

將之前練習到的說話技巧,練習於以下詩詞、數來寶及歌曲上,多練習讓腹式呼吸技巧更純熟。

低階練習(初級)(請搭配下集-曲目3)

1.中國詩詞

相思  王維

紅豆生南國,春來發幾枝?
願君多采擷,此物最相思。

翻譯
紅豆生長在南方,春天來時便掛在那枝條上;但願你過來時多採摘幾顆,只因它最能代表人的相思之情。


新嫁娘  王建

三日入廚下,洗手作羹湯。
未諳姑食性,先遣小姑嘗。

翻譯
新娘子結婚後的第三天,就要進入廚房做菜,她洗好了手,做了一碗有菜有肉的湯,但是不知道婆婆的口味是怎麼樣,於是先送去給小姑嘗嘗看。


楓橋夜泊  張繼

月落烏啼霜滿天,江楓漁火對愁眠。
姑蘇城外寒山寺,夜半鐘聲到客船。

翻譯
月亮已經西下了,烏鴉夜啼,滿天瀰漫著一片霜寒。江邊的楓樹,漁舟上的燈火,正對著因愁思而不能入眠的我。姑蘇城外的寒山寺,半夜裡一聲聲地清脆的鐘聲,傳到我的客居的船上來,更增加了我的愁緒。


下江陵  李白

朝辭白帝彩雲間,千里江陵一日還。兩岸猿聲啼不住,輕舟已過萬重山。

翻譯
一早我離開了彩霞繚繞的白帝城,坐著船順流而下。船就像箭一般的飛馳,只一天的時間,就到了遠在千里之外的江陵。江水兩岸的猿猴啼叫的聲音,好像還在耳邊,船卻已經輕快的繞過一座座的高山。


題西林壁詩  蘇軾

橫看成嶺側成峰,遠近高低各不同。
不識廬山真面目,只緣身在此山中。

翻譯
從正面看去,廬山是橫亙的山嶺;側面看來則是高峰聳立。山的遠近高低,隨著看的位置而不同。我不曉得廬山真正的樣子,只因為已經身在廬山當中。

中階練習(中級)(請搭配下集-曲目4)


1.中國詩詞

回鄉偶書  賀知章

少小離家老大回,鄉音無改鬢毛催。
兒童相見不相識,笑問客從何處來。

翻譯
年少的時候離開了家鄉,到了年紀大了才回來,我的口音沒有改變,仍有家鄉的韻味,但是鬢髮已經白髮蒼蒼催人老了。


過故人莊  孟浩然

故人具雞黍,邀我至田家。
綠樹村邊合,青山郭外斜。
開軒面場圃,把酒話桑麻。
待到重陽日,還來就菊花。

翻譯
我的老朋友,準備了一些酒菜;邀請我到他的農莊做客。來到這裡,只見村子旁邊圍繞著許多綠色的樹木;城郭的外面,也有青色的山巒起伏著。我們將窗子打開,面對門前的廣場和菜園;一邊喝酒,一邊聊些和農家生活有關的話題。等到重陽節的時候,我一定還要再來這裡欣賞菊花。


江南  漢樂府

江南可採蓮,蓮葉何田田,魚戲蓮葉間。
魚戲蓮葉東,魚戲蓮葉西,魚戲蓮葉南,魚戲蓮葉北。

翻譯
江南地方風景好,到處都可划船在水上採蓮;那一片片的蓮葉,又青又密又圓。魚兒在蓮葉間嬉戲玩弄,魚兒在東邊的蓮葉間嬉戲玩弄,魚兒在西邊的蓮葉間嬉戲玩弄,魚兒在南邊的蓮葉間嬉戲玩弄,魚兒在北邊的蓮葉間嬉戲玩弄


三字經

人之初。性本善。性相近。習相遠。茍不教。性乃遷。教之道。貴以專。昔孟母。擇鄰處。子不學。斷機杼。

翻譯
人初生之時,本性都是善良的。善良的本性彼此都很接近,後來因為生活和學習環境的不同,差異越來越大。如果不及早接受良好的教育,善良的本性就會隨環境的影響而改變,所謂先入為主,不可不慎!
至於教育方法,應注重在使孩子專心,有定力。課業的選擇,要以專精為主,不要希求廣博。古時候孟子的母親,為了尋找一個對孟子有益的教育環境,不辭辛勞搬了三次家。有一次孟子不用功,逃學回家,孟母當著他的面將織了一半的布匹剪斷,並且告誡他說:「求學的道理,就像織布一樣,必須將紗線一條一條織上去,經過持續不斷的努力,積絲才能成寸,積寸才能成尺,最後才能織成一匹完整有用的布*


竇燕山。有義方。教五子。名俱揚。養不教。父之過。教不嚴。師之惰。子不學。非所宜。幼不學。老何為

翻譯
讀書也是一樣,要努力用功,並且持之以恆,經過長時間的累積,才能有成就。否則就像織布半途而廢一樣,一旦前功盡棄就毫無用處了。生育子女,若只知道養活他們,而不去教育,那是作父母的失職。
老師教導學生,不只是知識、技藝的傳授,更重要的是教導學生做人處世的道理,使學生能夠與人相處融洽,做事有方法,活得健康愉快有意義。因此對於學生的要求一定要認真嚴格,不能偷懶怠惰,才能教出好學生。為人子女如果不用心學習,是不對的!年紀小的時候,不肯努力、用功學習,等到年紀大了,還能有什麼作為呢?


玉不琢。不成器。人不學。不知義。為人子。方少時。親師友。習禮儀。香九齡。能溫席。孝於親。所當執

翻譯
一塊玉石,如果不去雕琢,就不能成為有用的器具;人也是一樣,如果不透過學習,就無法明白做人處事的道理,不知道那些事合不合乎義理,應不應該做?

作子弟的,要趁著年少的時候親近良師、結交益友,好好學習待人、處事、應對、進退的禮儀。黃香是東漢江夏人,他在九歲的時候,就懂得孝順父母,夏天天氣熱的時候,他就用扇子先將父母的床鋪搧涼,再請父母就寢;冬天天冷的時候,他就先將父母親的被子睡溫暖,再請父母安睡。類似這種孝順的行為,是每一個為人子女所應當盡的本分。

融四歲。能讓梨。弟於長。宜先知。首孝弟。次見聞
知某數。識某文。一而十。十而百。百而千。千而萬。

翻譯
東漢末年的孔融,才四歲的時候,就曉得禮讓兄長,將大的梨子讓兄長吃,自己選擇較小的。這種尊敬兄長、友愛兄弟的美德,應當及早教育培養。做人第一重要的是孝順父母,友愛兄弟,其次才是增廣見聞學習知識。明白數字的變化,並研讀古聖先賢的文章,來修養自己。一是數字的開始,十個十是一百,十個百是一千,十個千是一萬,如此累積上去,可以無窮無盡。


2.繞口令

吃葡萄吐葡萄皮

吃葡萄吐葡萄皮,不吃葡萄不吐葡萄皮。

(摘自星光出版社「繞口令」一書)


一個瓜

牆上落下一個瓜,打著了小娃娃,娃娃叫媽媽,
媽媽抱娃娃,娃娃罵瓜瓜。

(摘自星光出版社「繞口令」一書)

湯燙塔

和尚端湯上塔,塔滑湯灑湯燙塔,和尚端塔上湯,湯滑塔灑塔燙湯。

(摘自星光出版社「繞口令」一書)

四十四隻石獅子

內外有四十四隻獅子,不知是四十四隻死獅子,還是四十四隻石獅子。

(摘自星光出版社「繞口令」一書)

 

高階練習(高級)(請搭配下集-曲目5)

1.長篇

不氣歌  閻敬銘

他人氣我我不氣,我本無氣他來氣倘
若生氣中他計,氣下病來無人替請來
醫生把病治,反說氣病治非易氣之危害太可懼,
不氣不氣真不氣

莫生氣(一) 佚名

莫生氣,莫生氣,生氣會使你短命
莫生氣,莫生氣,生氣會常常生病
莫生氣,莫生氣,常常原諒及諒解
莫生氣,莫生氣,使你長命又百歲常常給別人機會,
多多嘗試別放棄
莫生氣,莫生氣,千千萬萬別生氣大家歡喜又快樂。

莫生氣(二)  佚名

人生就像一場戲,因為有緣才相聚
相扶到老不容易,是否更該去珍惜
為了小事發脾氣,回頭想想又何必
別人生氣我不氣,氣出病來無人替
我若生氣誰如意,況且傷神又費力鄰居親朋不要比,
兒孫瑣事由他去吃苦享樂在一起,神仙羨慕伴侶。

主禱文

我們在天上的父願人都尊祢的名為聖
願祢的國降臨
願祢的旨意行在地上如同行在天上
我們日用的飲食今日賜給我們免我們的債
如同我們免了人的債不叫我們遇見試探救我們脫離兇惡
因為國度.權柄.榮耀全是祢的直到永遠
阿們

般若波羅蜜多心經

觀自在菩薩,行深 波羅蜜多時,
照見五蘊皆空,度一切苦厄
舍利子,
色不異空,空不異色,
色即是空,空即是色,
受想行識,亦復如是,
舍利子,
是諸法空相,
不生不滅,不垢不淨,不增不減,
是故空中無色,
無受想行識,
無眼耳鼻舌身意,
無色聲香味觸法,
無眼界,乃至無意識界,
無無明,亦無無明盡,
乃至無老死,亦無老死盡無苦集滅道,
無智亦無得
以無所得故,菩提薩埵依
波羅蜜多故,心無罣礙,
無罣礙故,無有恐怖,遠離顛倒夢想,
究竟涅盤三世諸佛,依
波羅蜜多故,得阿耨多羅三藐三菩提,故知
波羅蜜多,是大神咒,是大明咒,是無上咒,是無等等咒,
能除一切苦,真實不虛,故說
波羅蜜多咒,即說咒曰,揭諦揭諦,波羅揭諦,
波羅僧揭諦,菩提薩婆訶。

 

2.台灣童謠

潑水歌 公版

昨天我打從你門前過 你正提著水桶往外潑
潑在我的皮鞋上 路上的行人笑呵呵
你什麼話也沒有對我說 你只是瞇著眼睛望著我
嚕啦啦  嚕啦啦
嚕啦嚕拉勒
嚕啦 嚕啦 嚕啦 嚕啦嚕啦勒
嚕啦啦嚕啦啦嚕啦嚕拉勒
嚕啦 嚕啦 嚕啦勒

大箍呆  詞.曲施福珍

(台語)大箍呆哎喲白目眉,無人請你就家己來。
來來大箍呆炒韭菜,燒燒一碗來,冷冷阮無愛。
大箍呆炒韭菜,燒燒一碗來,冷冷阮無愛。
大箍呆,到今你才知,到今你才

倫敦鐵橋垮下來 公版

倫敦鐵橋垮下來 垮下來 垮下來
倫敦鐵橋垮下來 就要垮下來
倫敦鐵橋垮下來 垮下來 垮下來
倫敦鐵橋垮下來 要垮下來

點馬膠  詞.曲施福珍

(台語)點馬膠,粘著跤,叫阿爸,買豬腳,豬腳箍仔,滾爛爛,飫鬼囡仔流口水。

天黑黑欲落雨  詞.曲:施福珍

(台語)天黑黑,欲落雨,夯鋤頭仔巡水路。
巡著一尾鯽仔魚欲娶某。
巡著一尾鯽仔魚欲娶某。
龜擔燈,鱉打鼓,水蛙扛轎大腹肚田
嬰夯旗好大步,好大步。

小毛驢 公版

我有一隻小毛驢阿,我從來也不騎
有一天我心血來潮,我騎著去趕集
我手裡拿著小皮鞭,心裡正得意
不知怎麼滑倒啦,我摔了一身泥。

西北雨直直落 詞︰黃敏 曲︰葉明龍

(台語)西北雨直直落,鯽仔魚卜娶某。
鮕鮐兄拍鑼鼓,媒人婆仔土虱嫂,
日頭暗揣無路,趕緊來火金姑,
做好心來照路,西北雨直直落。
西北雨直直落,白鷺鷥來趕路。
搬山嶺過溪河,找無岫跋一倒,
日頭暗卜怎好,土地婆做好心來帶路,
西北雨直直落。

羞羞羞  詞.曲︰施福珍

(台語)羞羞,羞羞羞,提藍仔撿雨鰡。
羞羞,羞羞羞,提藍仔撿雨鰡。
攏總撿幾尾,哎喲,攏總撿兩尾啦,
攏總撿兩尾。一尾煮來吃啊嘖嘖,
一尾糊目睭啍啍,羞羞,羞羞羞。

 

3.繞口令

左手持醋右手拿布

左手持醋,右手拿布,走在路上遇著兔,放下醋,
丟了布,來捉兔,走了兔,丟了布,
倒了醋,想想這生意真不該做。

(摘自星光出版社「繞口令」一書)

崔粗腿

出東門,走八步,碰著兩個老漢比腿粗,
一個叫崔粗腿,一叫崔腿粗,不知崔粗腿的腿比崔腿粗的腿粗?還是崔腿粗的腿比崔粗腿的腿粗?

(摘自星光出版社「繞口令」一書)

六叔走六步

一出南門走六步,遇見六叔和六舅,好六叔,好六舅,
借我六斗六升好綠豆,
到了秋,收了豆,再還六叔六舅六斗六升好綠豆。

(摘自星光出版社「繞口令」一書)

 

4.簡易旋律歌曲

因為有你 詞︰朱克勤 曲︰冉懋恩  (協會會歌)

因為有你我不再孤獨 我不再無助期待相處
沒有短暫的同情 只有真正的關心沒有憐憫只有歡欣
因為有你 縱然步履蹣跚 我不再害怕 每一步都是新的一步因為有你 我們一起努力 因為有你 每一步都是新的一步因為有你 我不再孤獨 我不再無助期待相處
沒有短暫的同情 只有真正的關心沒有憐憫 只有歡欣
因為有你 縱然步履蹣跚 我不再害怕 每一步都是新的一步因為有你 我們一起努力 因為有你 每一步都是新的一步因為有你 縱然步履蹣跚 我不再害怕 每一步都是新的一步因為有你 我們一起努力 因為有你 每一步都是新的一步因為有你 每一步都是新的一步

 

虹彩妹妹 公版

虹彩妹妹嗯唉嗨呦長得好那麼嗯唉嗨呦
櫻桃小口嗯唉嗨呦一點點那麼嗯唉嗨呦
三月裏來桃花兒開百花香那麼嗯唉嗨呦
八月中秋月正圓想起了妹妹嗯唉嗨呦
虹彩妹妹嗯唉嗨呦長得好那麼嗯唉嗨呦
櫻桃小口嗯唉嗨呦一點點那麼嗯唉嗨呦
三月裏來桃花兒開百花香那麼嗯唉嗨呦
八月中秋月正圓想起了妹妹嗯唉嗨呦

四季紅  詞:李臨秋曲:鄭雨賢

(台語)春天花吐清香,雙人心頭其震動,
有話想欲對你講,不知通也不通,
叨一項,敢也有別項,肉紋笑目稠降,你我戀花朱朱紅。
夏天風正輕鬆,雙人坐船要遊江,
有話想欲對你講,不知通也不通,
叨一項,敢也有別項,肉紋笑目稠降,水底日頭朱朱紅。
秋天月照紗窗,雙人相好有所望,
有話想欲對你講,不知通也不通
叨一項,敢也有別項,肉紋笑目稠降,嘴唇胭脂朱朱紅。
冬天風真難當,雙人相好不驚凍,
有話想欲對你講,不知通也不通,
叨一項敢也有別項,肉紋笑目稠降,愛情熱度朱朱紅。

雨夜花  詞:周添旺曲:鄭雨賢

(台語)雨夜花,雨夜花,受風雨吹落地,
無人看見,每日怨嗟,花謝落土不再回。
花落土,花落土,有誰人倘看顧,
無情風雨,誤阮前途,花蕊哪落欲如何。
雨無情,雨無情,無想阮的前程,
並無看顧,軟弱心性,乎阮前途失光明。
雨水滴,雨水滴,引阮入受難池,
怎樣乎阮,離葉離枝,永遠無人倘看見。

朋友歌

孫越!噯!
我們馬上就要錄唱片了!對!
現在我們先來試一下音吧?可以!
Do! Do~! Re! Re~!
嗯?嘻…… Mi! Mi~! Fa! Fa~!
哈……怎麼樣?可以吧?
哦,很好!--好得不得了!好!
呵我看咱們就這麼開始吧!好!啊,來! (合)預備!
嘿嘿我的朋友(嘿!)讓我向你來問候(好啊!)
拋開煩惱和憂愁 享受人生樂悠悠(哈哈!)
啦啦啦啦啦啦啦啦 人生好比在作秀
啦啦啦啦啦啦啦啦 海闊天空任我遨遊
(大家一起來!)
唱唱你的歌來拍拍你的手 眨眨你的眼來甩甩你的頭
洋煙不比長壽清茶勝過酒 只要我的朋友和我常聚首
嘿嘿我的朋友(嘿!) 幸福靠你去追求(對!)
家裡不會冒出石油(不會!) 橫財不如細水長流
啦啦啦啦啦啦啦啦 大腦不用會生銹(哈哈嘿!)
啦啦啦啦啦啦啦啦 只要努力就能出頭

 

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