對【運動失調】症患者來說，運動尤其重要。 那些能夠發展並遵循一套運動計劃的人通常表示，運動除了能增加體能狀況外，還能幫助他們的心態。 就把運動當成你的一個目標，去建立一套刺激的、享受的、和有挑戰性的運　　動計劃吧！

　　
　　最好的運動就是「有氧運動」（aerobic exercises），例如： 步行、慢跑（小心因地不平而摔跤）、騎腳踏車、滑雪、游泳（小心因地滑而摔倒）和划船，（短跑或舉重不宜）。

有氧運動之優點：

　． 可同時運用數個不同之肌肉群。
　． 可加速心跳和呼吸速率（要得到最多益處，應持續運動至少數分鐘）。
　． 可幫助您維持肌肉的張力和力量（並不會使您肌肉發達得像舉重選手或健美先生一樣）。
　． 可迫使您舒展肌肉，因此而覺得輕鬆，這對肌肉也有些僵硬的【運動失調】症患者來說，格外有益。

養成習慣：
　　養成規律運動習慣的人，比較可能長時期持續地運動。 要達到最佳效果，每週至少要運動三次以上。 許多健身中心都有有氧運動或健身課程班，能夠提供一個規律運動的動機。但也犯不著為了要運動而加入健身中心，只要規律地繞著街道、購物中心或公園行走、就可提供足夠的運動。

　　
　　若你有【運動失調】症而且想開始一套運動計劃，首先要和你的醫師商量，找出是否因你的【運動失調】症或其他的醫療理由，必須對你的運動作任何的限制。 物理治療師也許可以提供一些可以在家裡作的運動的指示和建議。如果您加入健身中心.的課程，要確定中心的指導老師知道你患有【運動失調】症，才能依照你的體能選擇適當的運動課程。